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心、体、脳のしくみを知り人生の質を高めるブログ

食事

糖質制限のメリット 健康と幸せへの第一歩

こんにちは、shunです。 みなさんは1日に何グラムの糖質を摂っていますか? 甘いものを食べないという人も、想像以上に摂取している可能性があります。 今や砂糖はどこにでも潜んでいて、避けるのはほとんど不可能といえるでしょう。 糖は身体や脳のエネルギ…

初心者のためのプロテインの種類と選び方

こんにちは、shunです。 筋トレをする人の必須アイテム、プロテイン。 最近は筋肉をつける目的だけでなく、美容目的で摂取する女性も増えています。 そして現在では数多くのメーカーが、さまざまな種類のプロテインを販売しています。 これからプロテインを…

筋肉も肌も元気にするたんぱく質の重要性 プロテインパウダーは必要?

こんにちは、shunです。 みなさんは一日にどのくらいたんぱく質を摂取しているでしょうか? トレーニングをしている人や、美容と健康に気を遣う女性でもない限り、たんぱく質の摂取量など気にすることはないでしょう。 ですがたんぱく質は、炭水化物、脂質と…

赤ワインのポリフェノールでアンチエイジング

こんにちは、shunです。 今日は赤ワインの健康効果についてお話します。 僕はワインが好きで、ほぼ毎日飲んでいます(笑) 他のお酒はあまり飲まないのですが、赤ワインはよく飲みます。 そしてうれしいことに、赤ワインにはさまざまな健康効果が認められて…