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心、体、脳のしくみを知り人生の質を高めるブログ

筋トレ

バルクアップでガリガリ卒業 半年で10kg増やす方法

こんにちは、shunです。 今回はなかなか太れずに、ガリガリと罵られる人のための記事です。 まあ、かつての僕のことですが(笑) 僕は現在身長170cmで体重は64~65kgです。 体脂肪率は14~15%程度で、胸囲も100cmを超えて、「まあ悪くはない体」にはなりま…

筋トレがメンタル強化の特効薬! ~メンタル弱いなら筋トレしよう~

こんにちは、shunです。 今日は僕の肉体面だけでなく、精神面にも多大なる好影響を及ぼしてくれた筋トレについての記事です。 筋トレというと筋肉をつけたり、ダイエット目的など、肉体の変化を求めて行う人が多いと思います。 確かに肉体面への好影響は素晴…

初心者のためのプロテインの種類と選び方

こんにちは、shunです。 筋トレをする人の必須アイテム、プロテイン。 最近は筋肉をつける目的だけでなく、美容目的で摂取する女性も増えています。 そして現在では数多くのメーカーが、さまざまな種類のプロテインを販売しています。 これからプロテインを…

筋トレのメリットまとめ

こんにちは、shunです。 今日は筋トレのメリットについてお話しします。 筋肉がついて力が強くなる以外にもたくさんのメリットがあります。 1 代謝が上がり太りにくくなる 2 ストレス解消になる 3 メンタルが強くなる 4 男性ホルモンの分泌量が増える 5 自信…