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心、体、脳のしくみを知り人生の質を高めるブログ

【読書術】読んだ本の内容を効率よく記憶するには

こんにちは、shunです。 今回は読んだ本の内容を、効率よく記憶にとどめるための方法について解説していきます。 みなさんが忙しい中、読書に時間を割いて勉強しているなら、それは非常に素晴らしいことです。 でも頑張って読書しても、その内容が頭からすり…

断捨離でお金が貯まる? ものを減らすことの効果

こんにちは、shunです。 今回は断捨離の効果、なかでも節約効果についてお話ししていきます。 断捨離にはさまざまなメリットがあり、僕も今まで試してきて効果を実感しています。 無駄なものを減らし、視界がクリアになることで、思考が冴えわたり集中力が増…

本当に効果のあるストレス解消法 大半のストレス解消法は逆効果!

こんにちは、shunです。 みなさんは、どのようにストレスに対処しているでしょうか。 現代のストレス社会において、多くの人がさまざまな方法でストレスを解消しようとしています。 暴飲暴食、ショッピング、ギャンブル、カラオケで叫ぶ、ゲームに熱中する、…

【オススメ本】自由であり続けるために20代で捨てるべき50のこと

こんにちは、shunです。 今回も僕の愛読書の一冊をご紹介します。 この本は、元音楽プロデューサーで、現在はノマドライフを送りながら講演や執筆活動を行っている、四角大輔さんによって書かれました。 この本は僕の人生を変えてくれた一冊であり、バイブル…

【英語】多読で英語力を伸ばす 語学は量!

こんにちは、shunです。 今回は英語力を大きく伸ばすうえで、非常に効果的な「多読」についてお話しします。 多読と聞くと、拒絶反応を示す人も多いかもしれません。 効果があると聞いて実際にやり始めたが、すぐに挫折した人もいるでしょう。 しかしそれは…

【オススメ本】3週間続ければ一生が変わる 英知の詰まった素晴らしい一冊!

こんにちは、shunです。 今回は僕の愛読書の一冊である、「3週間続ければ一生が変わる」という本をご紹介します。 この本は元弁護士で、現在はリーダーシップや自己発見などのコーチングを行うロビン・シャーマ氏によって書かれています。 僕は彼の著作をい…

バルクアップでガリガリ卒業 半年で10kg増やす方法

こんにちは、shunです。 今回はなかなか太れずに、ガリガリと罵られる人のための記事です。 まあ、かつての僕のことですが(笑) 僕は現在身長170cmで体重は64~65kgです。 体脂肪率は14~15%程度で、胸囲も100cmを超えて、「まあ悪くはない体」にはなりま…

【My Story】自己否定をやめて自分を大切にする。ダメダメだった僕が自己否定の泥沼から抜け出した話

こんにちは、shunです。 みなさんは、普段自分の使う言葉にどれだけ意識を向けているでしょうか? 言葉には人を優しく包み込み、幸せな気分にさせられる反面、凶器のように人の心を傷つけることもできます。 それは他人に対してだけでなく、自分に対しても同…

【本サマリー】最高の自己投資=読書、の効率を最大化する 「レバレッジ・リーディング」

こんにちは、shunです。 今回は僕のお気に入りの本、本田直之さんの「レバレッジ・リーディング」の簡単なサマリーです。 「最高の投資は自己投資だ。」とよく言われますが、読書は最強にコスパの良い自己投資と言えるでしょう。 僕はこの本の内容を応用し始…

速読のすすめ 本当に効果のある速読のやり方

こんにちは、shunです。 みなさんはよく本を読みますか? これからの時代を生き抜くためには、たくさんの情報の中から自分に必要なものを見極め、それを素早くインプットしていく必要があります。 僕は月に約20冊の本を読みます。 一般的に考えたらかなりの…

筋トレがメンタル強化の特効薬! ~メンタル弱いなら筋トレしよう~

こんにちは、shunです。 今日は僕の肉体面だけでなく、精神面にも多大なる好影響を及ぼしてくれた筋トレについての記事です。 筋トレというと筋肉をつけたり、ダイエット目的など、肉体の変化を求めて行う人が多いと思います。 確かに肉体面への好影響は素晴…

語学を習得するうえで最も大切なこと

こんにちは、shunです。 みなさんは語学習得するとき、最も大切なことは何だと思いますか? 多読か、ひたすらリスニングか、それともネイティブと話しまくるか。 語学習得は「これさえやればいい」というものはありません。 さまざまな方法を通して、読む・…

ダイエット、アンチエイジングに効く! プチ断食のやり方とは

こんにちは、最近減量に入ったshunです。 今日は久々にフィットネス系のトピックで、僕が筋トレと並行して行っている「プチ断食」についてお話しします。 タイトル通り、ダイエットやアンチエイジングをはじめ、様々な嬉しい効果があります! そしてプチ断食…

【習慣化の方法】人生を変える習慣の作り方

こんにちは、shunです。 みなさんは何かをやろうと決断して、それを持続してやり続けることは得意でしょうか? おそらく多くの人がNoと答えるでしょう。 一般的には運動、勉強、読書、ダイエットなどは習慣化するのが難しく、意志の強い人にしか続けられない…

洋画を使って楽しみながら英語学習する

こんにちは、shunです。 今日は僕が今までかなりよくやってきて(今もたまにやります)、みなさんにおすすめしたい英語学習法をシェアします。 タイトルの通り、洋画を使います! 洋画といいましたが、映画だけでなくドラマやYouTubeなど映像であればなんで…

人生を軽やかに、幸せに生きるための考え方と行動【Part 3】

こんにちは、shunです。 まさかPart 3まで来るとは思いませんでしたが、書いているうちにどんどん伝えたいことが出てきたので第3弾です! Part 1、Part 2がまだの方はこちらからどうぞ。 人生を軽やかに、幸せに生きるための考え方と行動 【Part 1】 - shun-…

この世に生まれてきた意味とは?誕生日なので少し考えてみた

こんにちは、shunです。 昨日4月7日は僕の27回目の誕生日でした。 本当は誕生日当日にこの記事を公開したかったのですが。 僕を生み育ててくれた両親には本当に感謝しています。 20代中盤くらいから、誕生日を迎えるたび考えていたことがあります。 それは「…

人生を軽やかに、幸せに生きるための考え方と行動 【Part 2】

こんにちは、shunです。 前回の記事で書き切ることができなかったので、Part 2です。 今回も僕が自分の人生に取り入れ、役立った考え方と行動をシェアしていきます。 今回はマインドセット中心です。 Part 1をまだ見ていない方はこちらからどうぞ。 人生を軽…

人生を軽やかに、幸せに生きるための考え方と行動 【Part 1】

こんにちは、shunです。 みなさんは自分の人生を自分でコントロールできている感覚はありますか? 僕はずっと、周囲の状況や自分の感情に支配されて、苦しみながら生きてきました。 でもあるときから自分の人生に起こることはすべて自分の責任だと受け止め、…

僕の英語学習の経歴 2014~2019

こんにちは、shunです。 今日は自分がどのように英語を学んできたか、時系列に沿ってお話ししてみようと思います。 今ではある程度「英語ができる」と言えるくらいにはなりましたが、22歳で英語学習を開始した当初は、中学英語すらかなり怪しいレベルでした…

感情コントロールで人生をイージーモード化する

こんにちは、shunです。 あなたは感情のコントロールが得意なほうでしょうか? 僕は20年以上、完全に感情に支配されて生きてきたと思います。 「これは性格だから仕方ない」と思ったこともありましたが、やはり感情にとらわれているだけでは苦しい人生になっ…

文法、単語、発音などのおすすめ英語教材

こんにちは、shunです。 僕は2014年10月に英語学習を始め、今まで約4年半英語に触れながら生活してきました。 学習開始当初は英検3級(中学校修了レベル)の問題すら半分くらいしか理解できなかった僕が、今ではTOEIC950点、英検準1級、英検1級の1次試験に合…

【マインドセット】自分を大切にし、人間関係を円滑にする考え方

こんにちは、shunです。 誰しも、少なからず人間関係の悩みを抱えていると思います。 僕はかつて人間関係でかなり苦しんだことがあります。 ですが今は人間関係のストレスはかなり少なくなりました。 他人との付き合い方が分かってきたのもありますが、一番…

【ダイエット】痩せたいならランニングよりスクワット! 効果ややり方を解説

こんにちは、shunです。 僕は以前から、ダイエットには有酸素運動より筋トレが良いと言ってきましたが、その中でも特に痩せるために効果的なのがスクワットです。 どこでも手軽にできますし、目に見えて効果を実感しやすいので非常におすすめです。 僕自身も…

速聴でリスニング向上&脳をスピードアップさせる

こんにちは、shunです。 リスニング向上に役立つ学習法を探しているみなさま。 今日は僕が実際にやっているリスニングトレーニングのひとつをシェアします。 タイトルの通り速度を上げてリスニングするだけなのですが、これがなかなかの効果があります! 今…

【脱完璧主義】英語学習を加速させるマインドセット

こんにちは、shunです。 あらゆる場面でマインドセットは非常に大切です。 スポーツの世界でも、素晴らしいパフォーマンスを発揮する選手たちは例外なくみんな良いマインドセットを持っています。 試合中だけでなく、普段から自信と成功のイメージを持ち続け…

幸せになるお金の使い方 ものではなく〇〇に使う

こんにちは、shunです。 今日はどのようにお金を使えばより豊かに、幸せになれるかということについて、自分の体験も交えながらお話ししていこうと思います。 まずはじめに、何にお金を使うと幸せになれると思いますか? お金は現代を生きる上で必須です。 …

読書習慣の作り方 年間100冊読んで圧倒的な知識を手に入れる!

こんにちは、shunです。 みなさんは本を読みますか? おそらく、「読むことは読むけど習慣的には読まない」という人が大半だと思います。 日本人の年間読書量は12~13冊というデータもあります。 月7冊以上読めば、日本人の中で上位4%の読書量になるそうで…

英単語の効率的な覚え方 1か月1000単語を習得する!

こんにちは、shunです。 今回は英単語暗記法です。(もちろんほかの言語にも使えます。) みなさんはどのように単語を覚えていますか? なかなか語彙力が増えないのは、非効率的な覚え方をしているからかもしれません。 僕は過去、約1年間で一気に10000単語…

学習効率が5倍上がる! アウトプット勉強法で周囲に差をつけよう

こんにちは、shunです。 誰もが、何かを勉強するとき、なかなか覚えられなくて嫌になった経験があると思います。 僕も学生時代や自分で英語を学び始めてから、たくさん効率の悪い勉強法をして時間を無駄にしてきました。 当然ですが、できるだけ短い時間で効…