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心、体、脳のしくみを知り人生の質を高めるブログ

本当に効果のあるストレス解消法 大半のストレス解消法は逆効果!

こんにちは、shunです。 みなさんは、どのようにストレスに対処しているでしょうか。 現代のストレス社会において、多くの人がさまざまな方法でストレスを解消しようとしています。 暴飲暴食、ショッピング、ギャンブル、カラオケで叫ぶ、ゲームに熱中する、…

【オススメ本】自由であり続けるために20代で捨てるべき50のこと

こんにちは、shunです。 今回も僕の愛読書の一冊をご紹介します。 この本は、元音楽プロデューサーで、現在はノマドライフを送りながら講演や執筆活動を行っている、四角大輔さんによって書かれました。 この本は僕の人生を変えてくれた一冊であり、バイブル…

【英語】多読で英語力を伸ばす 語学は量!

こんにちは、shunです。 今回は英語力を大きく伸ばすうえで、非常に効果的な「多読」についてお話しします。 多読と聞くと、拒絶反応を示す人も多いかもしれません。 効果があると聞いて実際にやり始めたが、すぐに挫折した人もいるでしょう。 しかしそれは…

【オススメ本】3週間続ければ一生が変わる 英知の詰まった素晴らしい一冊!

こんにちは、shunです。 今回は僕の愛読書の一冊である、「3週間続ければ一生が変わる」という本をご紹介します。 この本は元弁護士で、現在はリーダーシップや自己発見などのコーチングを行うロビン・シャーマ氏によって書かれています。 僕は彼の著作をい…

バルクアップでガリガリ卒業 半年で10kg増やす方法

こんにちは、shunです。 今回はなかなか太れずに、ガリガリと罵られる人のための記事です。 まあ、かつての僕のことですが(笑) 僕は現在身長170cmで体重は64~65kgです。 体脂肪率は14~15%程度で、胸囲も100cmを超えて、「まあ悪くはない体」にはなりま…

【My Story】自己否定をやめて自分を大切にする。ダメダメだった僕が自己否定の泥沼から抜け出した話

こんにちは、shunです。 みなさんは、普段自分の使う言葉にどれだけ意識を向けているでしょうか? 言葉には人を優しく包み込み、幸せな気分にさせられる反面、凶器のように人の心を傷つけることもできます。 それは他人に対してだけでなく、自分に対しても同…

【本サマリー】最高の自己投資=読書、の効率を最大化する 「レバレッジ・リーディング」

こんにちは、shunです。 今回は僕のお気に入りの本、本田直之さんの「レバレッジ・リーディング」の簡単なサマリーです。 「最高の投資は自己投資だ。」とよく言われますが、読書は最強にコスパの良い自己投資と言えるでしょう。 僕はこの本の内容を応用し始…

速読のすすめ 本当に効果のある速読のやり方

こんにちは、shunです。 みなさんはよく本を読みますか? これからの時代を生き抜くためには、たくさんの情報の中から自分に必要なものを見極め、それを素早くインプットしていく必要があります。 僕は月に約20冊の本を読みます。 一般的に考えたらかなりの…

筋トレがメンタル強化の特効薬! ~メンタル弱いなら筋トレしよう~

こんにちは、shunです。 今日は僕の肉体面だけでなく、精神面にも多大なる好影響を及ぼしてくれた筋トレについての記事です。 筋トレというと筋肉をつけたり、ダイエット目的など、肉体の変化を求めて行う人が多いと思います。 確かに肉体面への好影響は素晴…

語学を習得するうえで最も大切なこと

こんにちは、shunです。 みなさんは語学習得するとき、最も大切なことは何だと思いますか? 多読か、ひたすらリスニングか、それともネイティブと話しまくるか。 語学習得は「これさえやればいい」というものはありません。 さまざまな方法を通して、読む・…